Precházka v lese pôsobí blahodárne na naše zdravie

Inak než prechádzka mestom pôsobí pobyt v lese — nejde pritom len o ticho, ale najmä o fytoncídy.

Lesný vzduch, ktorý vdychujeme, obsahuje prchavé organické látky uvoľňované stromami — predovšetkým fytoncídy (α-pinén, β-pinén, limonén), ktoré telo prirodzene vstrebáva. Práve tie aktivujú bunky (natural killers), teda biele krvinky zodpovedné za ničenie vírusov a rakovinových buniek. Les ich dodáva nenápadne cez dýchanie.

Počas pobytu v lese sa deje niekoľko zaujímavých vecí:

Už po približne 15 minútach začína klesať hladina kortizolu, teda stresového hormónu

Dvojhodinová prechádzka dokáže zvýšiť aktivitu NK buniek až o 50 % a tento efekt pretrváva niekoľko dní (až do týždňa)

Výskum Univerzity v Japonsku ukázal, že tzv. shinrin-yoku (lesný kúpeľ) dokáže znižovať krvný tlak rovnako, ba aj účinnejšie než dlhšia chôdza v mestskom prostredí

Na to, aby si tento efekt zažil, nepotrebuješ hlboký les ani náročnú horskú túru. Postačí park so vzrastlými stromami, tichšia cestička pri rieke alebo menší lesík v okolí — približne 20 minút pomalej chôdze medzi stromami stačí na spustenie týchto procesov.

Už celé stáročia Japonci hovoria, že „les lieči“. Dnes vieme, že nejde len o obrazné vyjadrenie — za týmto účinkom stoja fytoncídy a prirodzená aktivácia imunitného systému vďaka látkam z listnatých aj ihličnatých stromov.